Tartu Tervishoiu Kõrgkool
Tartu Tervishoiu Kõrgkool
| | |
|
Õppekava aineTervisespordi alused
| Õppeaine |
| Ainekood |
FT10-044 |
| Õppeaine nimetus |
Tervisespordi alused |
| Ainepunkte |
3 EAP |
| Hindamisviis |
Arvestus |
|
| Õppekava aine |
| Õppekava |
2012 FT |
| Õppeaasta |
|
| Semester |
|
| Aine tüüp |
Valikuline |
|
| Eesmärk |
|---|
| Toetada teoreetiliste seisukohtade, praktiliste oskuste ja metoodiliste soovituste omandamist liikumisharrastuse alal, eesmärgiga tugevdada tervist, kehalist võimekust ja psüühikat. |
|
| Õppiväljundid |
|---|
Üliõpilane:
1. omandab teadmised regulaarse liikumisharrastuse olulisest tähtsusest organismi tervisele, töövõimele ja psüühikale;
2. oskab hinnata vähese liikumise negatiivset mõju organismile;
3. oskab rakendada teoreetilisi teadmisi liikumise ja spordi alal, eesmärgiga tegeleda metoodiliselt õigesti spordiga, liikuda enam igapäevases elus, vältida haigusi ja vigastusi ning tugevdada oma psüühikat;
4. omab ülevaadet terviseuuringutest ja koormustestidest ning toitumise põhialustest spordis. |
|
| Teemad |
|---|
- Liikumisvaeguse olemus. Kehalise aktiivsuse mõju organismile;
- Arstlik pedagoogiline kontroll ja vastunäidustused. Spordianatoomia olemus;
- Liikumisharrastus vanemas eas. Õiged ja valed harjutused;
- Optimaalne treeningkoormus ja selle hindamine;
- Vastupidavustreeningu mõju organismile;
- Vastupidavusalad tervisespordis. Ujumise algõpetus;
- Kehalised harjutused kodus. Kõhulihased ja seljavaevused;
- Harjutused selja tugevdamiseks. Terviseuuring ja koormustestid;
- Toitumise põhialused spordis;
- Venitusharjutused ja nende mõju organismile. |
|
| Hindamiskriteeriumid |
|---|
| Kirjalik arvestus (mitteeristav hindamine) |
|
| Kirjandus |
|---|
1. Lemberg H. Liikumisharrastaja käsiraamat. Tallinn 2007.
2. Shimer P. Hea vormi saavutamine on lihtne. Tallinn 2004.
3. Paunonen A, Anttila S. Jooksuga tippvormi. Tallinn. 2009.
4. Jalak R, Ööpik V. Sportlase toitumine. Tallinn 2004.
5. Oakley B, Healey C, Rea S. Exploring Sport and Fitness. Taylor Francis Ltd.2009.
6. Jalak R. Tervise treening. Tallinn 2007.
7. Liikumine ja meditsiin. Toim. Ilkka Vuori, Simo Taimela. Medicina 1998.
8. Jalak R. Enesetestimise käsiraamat. Tallinn 2006.
9. Thool L. Treening tervele kehale. Tallinn 2006.
10. Neumann G, Pfützner A, Hottenrott K. Suur triatloniraamat. Tallinn. 2009 |
|
| Käimasolevad voorud |
|---|
| Pole ühtegi |
| |
| | |
